SISUM
Leefstijl- en Vitaliteitscoaching
Aanbod
Als leefstijlcoach houd ik me bezig met voeding, beweging, ontspanning en slaap. Ik coach jou naar een gezonde leefstijl en help jou bij het maken van keuzes die bij jou passen. Met als doel dat jij beter in je vel komt te zitten!
​
Als vitaliteitscoach ga ik een stap verder. Aanvullend op voeding, beweging, ontspanning en slaap spelen hierbij ook mentale factoren zoals gedachten/overtuigingen, zingeving en relaties een rol.
​
Een gezonde leefstijl is goed voor je lijf. Een goede fysieke gezondheid geeft je daadkracht om je op mentale vlakken te ontwikkelen; lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Het geeft je kracht en energie om letterlijk en figuurlijk stappen te zetten! Andersom kan je mentale gezondheid van grote invloed zijn op je lichamelijk functioneren. Optimale vitaliteit bereik je door mentaal en fysiek aan je gezondheid te werken. Een gebrek aan zingeving, stressvolle gedachten of onderdrukte emoties kunnen zich uiten in klachten zoals bijvoorbeeld hoofdpijn, vermoeidheid, huiduitslag, nekklachten of een slechte nachtrust. Een gezonde geest is dus ook goed voor je lijf en draagt bij aan jou vitaliteit!
Door fysiek en mentaal in balans te zijn haal jij het beste uit jezelf!
​
Mijn aanpak is maatwerk. Jouw veranderwens staat centraal.
Leefstijlcoaching
Elämäntapa
Met ELÄMÄNTAPA krijg je inzicht in je leefstijl- en voedingspatroon, om te weten waar en hoe je verbeteringen door kan voeren ten goede van je gezondheid.
​
Wanneer is ELÄMÄNTAPA iets voor mij?
Bij klachten zoals o.a. overgewicht, een hoog stressniveau, een laag energieniveau, een ongezond voedingspatroon, slecht slapen of weinig beweging.
Bij wensen zoals o.a. afvallen, meer energie willen hebben, je fitter en vrolijker willen voelen, meer kunnen ontspannen of omdat je je leefstijl- en voedingspatroon duurzaam wilt verbeteren.
​
Voorafgaand houd je gedurende een week jouw leefstijl- en voedingsgewoonten bij. Je ontvangt een lijst waarin je vragen over voeding, beweging, spanning/ontspanning en zelfbeeld beantwoordt. Ook een lichaamsmeting maakt onderdeel uit van de analyse, deze vindt plaats tijdens de afspraak.
​
- Kennismaking
- Leefstijl- en voedingsanalyse
- Lichaamsmeting
- Leefstijladvies
- Plan van aanpak (op maat)
€120,00 incl. BTW
Op basis van jouw doelen kun je naar aanleiding van ELÄMÄNTAPA besluiten tot extra coachsessies à €80,00 per sessie.
Door fysiek en mentaal in balans te zijn haal je het beste uit jezelf.
Vitaliteitscoaching
Elinvoimaa
ELINVOIMAA is coaching die zich richt op de hele mens. Als mens ben je bijzonder en uniek! Ik geloof dat wanneer jij de beste versie van jezelf wilt zijn, er een totaalbalans moet zijn tussen 5 dimensies: mentale fitheid & veerkracht, zingeving & identiteit, sociaal-emotionele balans, fysieke balans (gezonde dagelijkse leefgewoontes) en eigen regie. Deze dimensies vormen een holistische visie op vitaliteit: ze hangen sterk met elkaar samen en beïnvloeden jouw totaalbalans.
Oorzaken van jouw disbalans bevinden zich meestal één of meerdere lagen dieper dan waar de klachten zich bij jou laten zien. Negatieve gedachten kunnen leiden tot negatieve emoties zoals bijvoorbeeld angst. Dit kan weer leiden tot ongezond gedrag. Het wegstoppen van gevoelens kan weer leiden tot fysieke klachten. In een functie zitten die niet bij je past of veel energie kost, kan je leven op meerdere vlakken beïnvloeden.
​
ELINVOIMAA helpt jou te ontdekken waar de disbalans zich bevindt op dit moment. Door met de kern aan de slag te gaan, ga je ontdekken dat je je op andere vlakken ook ontwikkelt. Je weet beter wie je bent, wat je kan en wat je wilt. Je komt weer in je eigen kracht!
​
Wanneer is ELINVOIMAA iets voor mij?
Bij klachten zoals o.a. overmatige stress, vermoeidheid, terugkerende patronen en/of situaties, negatieve gedachten, piekeren, negatieve emoties, motivatieproblemen, keuzeproblematiek (werk en privé) of niet lekker in je vel zitten maar niet weten waarom.
Bij wensen zoals o.a. je fitter en vitaler voelen, meer rust balans in je leven, jezelf en jouw behoeften beter leren kennen, meer willen kiezen met je hart in plaats van je hoofd, je eigen grenzen beter leren kennen en bewaken of beter willen leren omgaan met emoties.
Als Integraal Leefstijl- en Vitaliteitscoach help ik je met het in kaart brengen van je huidige situatie en het opstellen van doelen. Waar wil je naartoe? Waar wil je vanaf? Ik help je (opnieuw) in contact te komen met jezelf, je lijf, je hoofd/gedachten, je hart/gevoel. Ik help je om stil te staan bij jezelf en om te luisteren naar wat jouw lijf en hart je te vertellen heeft!
Het antwoord ligt in jou! Jij weet zelf het allerbeste wat jij nodig hebt!
Ik help jou bewust te maken, zodat jij de leiding weer kan nemen over jezelf en jouw pad! Zodat jij het weer leven leeft zoals jij dit wil!
Een coachtraject ligt gemiddeld tussen de 4 en 6 coachsessies. Daarbij komen een uitgebreide intake, Integrale Vitaliteitscheck en Leefstijl- en Voedingsanalyse. Het aantal coachsessies is afhankelijk van jouw situatie, veranderwensen en doelen. We starten met een (telefonische) kennismaking. Als er een wederzijdse match is, plannen we een intakegesprek. Aan de hand hiervan ontvang je een offerte op maat.
​
- Kennismaking
- Uitgebreide intake
- Integrale Vitaliteitscheck
- Leefstijl- en Voedingsanalyse
- Lichaamsmeting
- Leefstijladvies
- Plan van aanpak (op maat)
- Coachsessies (4)
€560,00 incl. BTW (deze prijs is op basis van 4 coachsessies)
Wat anderen zeggen
Anouk is een fijne, enthousiaste en positieve coach. De sessies heb ik als zeer prettig ervaren. Ik voelde me gehoord en begrepen door haar. Tegelijkertijd was ze kritisch en wist ze me een spiegel voor te houden. Ze heeft me goede leefstijltips gegeven die mij echt goed verder hebben geholpen bij mijn doelen. Dankjewel!
​
- Ieke